Jun 17, 2014 · Najpierw należy położyć się na ziemi i ułożyć ręce pod twarzą, a łokcie na boki. Później unieś tułów, podtrzymując tylną część ciała jedynie na palcach stóp. Kręgosłup powinien być lekko zgięty. Pamiętaj, żeby stabilizować tę pozycję przez napinanie mięśni brzucha i pośladków. Pozostań w tej pozycji minimum Oct 3, 2017 · Każde z ćwiczeń zakłada trening poszczególnych mięśni brzucha, jednak ćwiczenia są bardzo zbliżone do siebie, co w efekcie daje nacisk głównie na mięsień prosty tej partii, a szczególnie na jej dolną część, prawie pomijając trening skośnych mięśni brzucha. Ćwiczenia A6W opierają się na unoszeniu nóg i odrywaniu .

jakie ćwiczenia na dolną część brzucha